考北大理由+1！有人一门课减30斤

在北大，有一门神奇的课程，让选课成功的学生三分之一减重5%以上，半数腰围降低5公分以上。

“神奇课”主讲教师北京大学体育教研部助理教授张晓圆

想要“抢”到这门课，还需符合一个特殊要求，身体质量指数（BMI）超过25。也就是说，只有确属超重或肥胖的北大学子才能选课。

这可不是一门简单的“减肥课”，它的全称是《体能提升：运动与膳食》，课程简介就透着科学严谨的味道——

针对超重或肥胖及体质测试成绩不达标的同学，打造专业教学团队，进行膳食营养与运动健身知识和技能方面的教授。课程将理论与实践相结合，理论讲授包括减肥原理、合理膳食与减脂饮食、科学健身与运动处方等。运动训练部分由不同专项的老师针对体质测试的各个项目进行指导，包括长跑、短跑、引体向上、仰卧起坐、跳远、坐位体前屈，实践应用包括制定个性化减肥方案、运动与饮食打卡、减肥和体质监测与评估等，旨在使学生树立健康生活观念，掌握科学减肥的方法，养成规律运动、合理膳食的习惯，改善超重或肥胖学生的身体成分，提升体能，提高体质测试成绩。

理论讲授6学时，运动训练14学时，实践讨论10学时——课时安排看起来更是“干货满满”、操作性强。

“这门课程是我一直想做的主题，超重和肥胖大学生的运动与营养干预”，《体能提升：运动与膳食》主讲教师是北京大学体育教研部助理教授张晓圆，张老师的研究方向就是运动、营养与健康促进，她也一直在做超重和肥胖人群相关的研究。

张晓圆老师授课现场

作为北大的青年教师，张老师发现“从数据上看，大学生的体质健康测试情况不容乐观”。其中“大约70～80%体质测试不合格的同学都有超重或肥胖的情况，继而影响多项体质健康成绩，对于这部分同学，运动与饮食的联合干预才是最有效的”。

发现了问题就要解决，帮助因超重而为体测焦虑的同学科学地行动起来，是张晓圆老师开课的初衷之一。

而另一方面，“我开这门课也是想帮助大家树立正确的健康观念，我们选课的要求是BMI>25，只要体重或体脂在正常范围内就属于正常的身材，这部分同学是不需要减重的”。

张老师也希望通过这个有些特别又非常明确的选课要求，呼吁那些不需要减重的同学正确看待自己的身材。

“针对超重或肥胖及体质测试成绩不达标的同学”“专业教学团队”“科学健身与运动处方”，课程大纲上的这些“关键词”吸引了许多符合选课条件的北大学子参与选课抽签。

如愿选中的同学经过系统地学习营养知识、科学地安排运动和饮食，各有收获，减重最多的学生一共减了15公斤。

速度训练课题

柔韧性训练课题

每个学期的最后一堂课，张老师会安排同学们分享自己的成果，交流经验与心得。

“整个人都轻盈了许多”“开始跑步只能跑十几分钟，现在可以跑半个多小时”“情绪改善了很多，睡眠改善了很多”“通过课程接触并喜欢上攀岩”“找到了一起锻炼的‘运动搭子’，一起健康饮食的‘吃饭搭子’”……

小组合作开展饮食监督打卡

大家的感受各不相同，却都看到了实实在在的效果，这一点让张老师十分欣慰。

一次学期结课后，有位同学特意来找张晓圆，问她可不可以跟自己合张影，“感谢您这学期的付出，我自己有很大的改变！”

这位同学的话让张晓圆很受触动，她觉得自己的理论知识与研究成果得到了实际运用，真切地帮到了有需要的学生。

有同学在选课后喜欢上攀岩

日前，北大官方微信公众号专门推文介绍这门科学又“神奇”的课程，评论区是一众网友羡慕地“求网课”“求旁听”“求跨校选课”的呼声，“隔壁清华的能选课吗？”“选课要求本人已经达到，求线上课程”“强烈建议本门课面向全社会开放！”

还有网友开玩笑说，“我瘦不下来，是因为没有去北大”。

选课需求旺盛，北大官微也不忘提醒，一定要科学对待减重，理性看待自己的身材，要记得“在健康状态下，每一种形态都有独一无二的美丽”。

（新华每日电讯）